ALLEINSEIN im Alter ist oft nur schwer zu ertragen

Wer will schon einsam sein?

Im Alter ist es wichtig, tragfähige soziale Kontakte zu haben
Alleine im Park sitzen ist traurig

 

Viele Menschen vereinsamen, haben kaum noch soziale Kontakte, wenn sie denen Partner verloren haben, beispielsweise. Das Rentnerdasein nach vielen Jahren der Berufstätigkeit fühlt sich auch oft traurig an.

 

Wichtig ist, etwas für sich selbst zu tun

Weltweit beweisen Forscher, dass es kostenlose Mögliechkeiten gibt, um jünger zu werden und zu bleiben
Den Jungbrunnen gibt es

Eine nette alte Dame, die ich schon lange kenne, fühlte sich sehr einsam und fragte mich um Rat, weil sie irgendwie nicht wusste, wie es nun weitergehen sollte mit ihrem Leben, nachdem alle ihre Pflichten sich erübrigt hatten. Sie hatte nun viel Zeit und wusste garnichts damit anzufangen. Die Tage kamen ihr öde vor und sie fühlte sich sehr alleine, da auch ihre erwachsenen Kinder nicht in der Nähe lebten. Ich machte sie darauf aufmerksam, dass sie wahrscheinlich an einer Altersdepression leiden könne. Und afür gäbe es sehr wohl Lösungen und ich wolle ihr gerne dabei behilflich sein, ihrem Leben mehr Inhalt zu geben.

Depression im Alter

Selbsthilfe um die Angst zu besiesen
Selbsthilfe um die Angst zu besiesen

Altersdepression ist ja ein sehr schwieriges Thema, denn das Suizidrisiko von Menschen ab 60 Jahren ist deutlich höher als das Jüngerer.

Bei älteren Menschen werden die ersten Anzeichen einer Altersdepression oft nicht erkannt. Sie werden als eigenbrötlerisch bezeichnet, wenn sie sich für längere Zeit isolieren und nicht mehr aktiv am Leben ihrer Umwelt teilnehmen.

Wenn die zunehmende Isolierung mit Desinteresse und körperlichen Beschwerden wie Schlaf- und Konzentrationsstörungen einher geht, sind dies aber keine normalen Alterserscheinungen. In diesem Fall sollten bei Angehörigen die Alarmglocken läuten. Leider ist es zurzeit oft noch so, dass meist nur geriatrisch (Altersheilkunde) geschulte Ärzte die Zeichen richtig erkennen und eine Behandlung des Krankheitsbildes einleiten. Aus diesem Grund ist die Dunkelziffer der an Altersdepression Erkrankter recht hoch. Und oft sind der Tod eines nahen Angehörigen und die daraus folgende Einsamkeit dafür die Auslöser.

So erlebt meine Bekannte ihr derzeitiges Leben

Viele Menschen fühlen sich demotiviert, wenn sie hören, wie groß der sportliche Aufwand sein soll. Dabei sich bereits kleine Anstrengungen wirkungsvoll
Wieviel Sport muss es denn sein und muss es wirklich Sport sein?

„Mein Leben sieht ganz anders aus als früher. Mein Mann war sehr aktiv und wir hatten einen großen Freundeskreis

Obwohl mein Mann im Ruhestand war, sind wir immer früh aufgestanden. weil wir Vieles unternehmen wollten, zu dem wir während seiner Berufstätigkeit nicht gekommen sind.

Wir nahmen uns jeden Tag etwas Interessantes vor.

Heute habe ich ja keinen Anlass früh aufzustehen. Es ist doch egal, ob ich um 8 oder um 10 Uhr frühstücke. Es gibt ja nichts, auf das ich mich freuen könnte. Einkaufen, Mittagessen zubereiten und dann warte ich darauf, dass jemand von unseren Bekannten oder meine Tochter anruft.

Aber natürlich haben alle ihr eigenes Leben. Man kann ja nicht erwarten, dass sie sich ständig um mich kümmern. Und da hauptsächlich Paare zu meinem Bekanntenkreis zählen, fühle ich mich bei Verabredungen sowieso oft wie das fünfte Rad am Wagen.

Es macht mir einfach keine Freude, alleine etwas zu unternehmen. Dabei würde ich mich noch einsamer fühlen.

Seit dem Tod meines Mannes ist mein Leben richtig leer geworden. Und wird immer leerer“

Langeweile ist der Hauptgrund für Einsamkeit

Gemeinsam ein Tässchen Kaffee trinken, das ist bereits wärmende Geselligkeit
Es ist so schön, sich zu einer Tasse Kaffee verabreden zu können.

Es fehlt die Tagesstruktur, die vorher den Lebens-rhythmus bestimmt hat. Mit dem Ende einer Lebensphase, sei es der Berufstätigkeit oder auch der Partnerschaft stellen viele Menschen auch den größten Teil der dazugehörigen Aktivitäten ein. Bis man sich auf die neue Situation eingestellt hat, ist dies durchaus nachvollziehbar und dient schließlich auch dazu, uns neu zu orientieren.

Wer in der Lethargie verharrt, bleibt der Einsamkeit ausgeliefert und findet nicht mehr heraus

Das Japanische Heilströmen ist eine Selbsthilfemethode, die sich dafür eignet, die eigene Gesundheit zu unterstützen
Der Mittelstrom aus dem Japanischen Heilströmen zeigt, wie einfach es ist, die eigene Energie zu steigern

Dies hat immer schlimme Folgen für das seelische Gleichgewicht. Denn je weniger selbstbestimmte aktive Beschäftigung ein Mensch im Laufe des Tages hat, umso mehr gleicht jede Stunde, der nächsten und jeder Tag dem anderen.

Diese Eintönigkeit kann nicht als Muße erlebt werden, sondern als belastende Isolation.n

Ich riet meiner Bekannten, sich in erster Linie um das eigene Wohlergehen und ein besseres seelisches Gleichgewicht zu kümmern. Dafür empfahl ich ihr, das Japanische Heilströmen zu erlernen. Das ist eine Selbsthilfemethode, die leicht zu erlernen ist. Der sogenannte Mittelstrom kann, wenn er täglich angewandt wird, die Gemütsverfassung deutlich stärken.

Einsamkeit geht meist mit sozialer Abhängigkeit einher

Häufig sind alte Menschen auf andere Personen angewiesen, um ihren Alltag zu bewältigen oder zu gestalten und haben weniger Sozialkontakte als Jüngere. Dies steigert die Erwartungshaltung an die wenigen Menschen, die ihnen verblieben sind und führt zu einm passiv konsumierenden statt einem aktiv gestalteten Miteinander.

Meine Gesprächspartnerin hatte an sich schon ein starkes Interesse, sich mit Menschen zu treffen, sich vielleicht einem neuen Freundeskreis anschließen zu können, wartet aber darauf, dass der erste Schritt von den anderen kommt.

Und ebenso wünscht sie sich bestimmte Unternehmungen, möchte sich aber niemandem aufdrängen, sondern hofft darauf, dass die Mitmenschen ihr den Kontakt anbieten, bei denen sie sich nicht so ausgeschlossen und einsam fühlen muss.

Seien Sie gut zu sich selbst

Ein schöner Blumenstrauß oder eine blühende Pflanze - auch das gehört dazu, wenn man sich selbst verwöhnen will
Man sollte sich öfter Blumen kaufen

und verwöhnen sich nach Strich und Faden. Das Beste ist gerade gut genug für Sie. Sorgen Sie dafür, dass immer ein leckeres Essen auf den Tisch kommt,worauf Sie sich jeden Tag freuen können. Fertigfutter und Konserven sollten verpönt sein

Wenn wir glauben, dass es sich nicht lohnt, für uns alleine etwas Schönes zu kochen oder den Tisch mit Blumen oder Kerzen zu verschönern, oder wenn wir lieber zuhause bleiben, weil der Spaziergang oder der Kinobesuch alleine ohnehin keine Freude machen kann, dann kümmern wir uns nicht gut um uns selbst.

Jeden Tage gehört frisches Obst auf den Speiseplan
Obst ist nicht nur gesund, auch dekorativ

Gerade in der Zeit in der wir uns traurig fühlen, ist liebevolle Fürsorge für die eigene Person besonders wichtig. Es ist natürlich sehr schön, wenn wir solche Fürsorge durch andere Menschen erhalten, aber wir müssen auch selbst für uns sorgen. Denn wer ist der wichtigste Mensch für Sie? Na Sie selbst! Also widmen Sie diesem Menschen ihre sorgfältige und liebevolle Aufmerksamkeit.

Nehmen Sie Kontakt zu anderen Menschen auf

Gemeinsam kochen und backen und dann ie Köstlichkeiten verzehren, das ist gesellige Freude
Ge macht riesigen Spaßmeinsam backen und Kochen

Meine Bekannte hatte ja bereits im Erstgespräch deutlich gemacht, dass sie sich gerne mit anderen Menschen traf. Ihr Handikap war nur ihre Erwartungshaltung an die anderen.

Um der Einsamkeit zu entgehen, dürfen wir aber weder die Auswahl noch die Art der Kontakte auf wenige Gelegenheiten einschränken. Auch mit der Bäckereiverkäuferin lässt sich über das Wetter, das Fernsehprogramm oder die Nachrichten von heute reden und häufig entsteht dadurch sogar ein persönlicheres Gespräch.

Wer anderen Menschen interessiert zuhört und auch ein wenig über sich erzählt, hat bald wieder den Eindruck, dass er in seiner Umgebung viele nette Menschen trifft und fühlt sich nicht mehr so alleine.

Geben Sie Ihrem Leben einen Sinn, indem Sie sich eine Aufgabe suchen

Dieses Ratgeberbuch gibt Ernährungsempfehlungen für die ganze Familie
Gute Kinderernährung ist auch für die Eltern wichtig

Oft hilft es, unsere traurigen Gedanken und Einsamkeitsgefühle aufzulösen, wenn wir uns ein interessantes Hobby zulegen oder uns um jemand anderen kümmern, sei es Mensch oder Tier. Auch durch eine ehrenamtliche Betätigung fühlen Sie sich gebraucht und Sie haben zusätzlich Kontakt zu anderen Menschen. Sie helfen also anderen und sich selbst.

Besuchen Sie kranke Kinder in einer Klinik und lesen dort vor. Aber auch alte Menschen freuen sich in einer Einrichtung, wenn jemand mit ihnen spazieren geht, oder ihnen zuhört.

Auch ein Anzeige kann helfen, Gleichgesinnte zu finden, beispielsweise für einen Spieleabend, oder um zusammen zu kochen oder zu backen.

Nach zwei Monaten traf ich die alte Dame per Zufall im Supermarkt

Uns allen ist es schon passiert, dass man sein Lachen verlor. Wie man es wiederfindet, erzählt dieses nette Buch
wie man sein verlorenes Lachen wiederfindet

Sie strahlte über das ganze Gesicht: „Sie glauben gar nicht wie viel Freude es mir macht, Vorlesepatin in der Grundschule zu sein. Es ist mir wirklich ein Anliegen, Kindern die Freude am Lesen nahe zu bringen. Und ich glaube, das gelingt mir recht gut. Eines meiner kleinen Mädchen meint, Bücher seien so spannend, dass man sie immer bis zu Ende lesen möchte und einem weiteren gefällt an Büchern, dass wenn man eine Frage hat, es immer ein Buch gibt, in dem man eine Antwort findet. Jetzt treffe ich manchmal sogar einige meiner Schulkinder in der Stadtbibliothek. Wenn man mich nun fragt, womit ich mich beschäftige, sage ich immer: ich züchte kleine Leseratten.

Interessante Bücher halten geistig fit

„Aber auch eine gute Ernährung ist bei unseren Gesprächen ein Thema.“, erzählt meine Bekannte weiter. Man glaubt ja nicht, wie sehr Kinder dazu bereit sind, zu lernen, was gut für sie ist.“

Und neue Freunde habe sie auch gefunden berichtet sie weiter, „wir sind ein Kreis von Literaturinteressierten und treffen uns einmal in der Woche zu einer Diskussionsrunde. Dafür habe ich auf ein Anzeige geschrieben, die ich in unserer Stadtteilzeitung gefunden habe.“

Schmunzeln verabschiedete ich mich von meiner ältere Dame. Sie hatte verstanden, dass Einsamkeitsgefühle zwar durch äußere Umstände ausgelöst, aber schnell überwunden werden können, wenn wir unsere innere Einstellung ändern und wieder Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen übernehmen. Es geht ihr wieder gut, seit sie sich dazu entschlossen hat, selbst aktiv zu werden.